1に該当し、2のA～Cに2つ以上に該当する場合は、メタボリックシンドロームと診断されます。
1. ウエストサイズ（へそまわり径）
ウエストサイズを正確に測るには、立った姿勢で息を吐き、へその高さで水平に測ります。
男性：85cm～ 女性：90cm～
2. A～Cのうち、2つ以上が該当する場合
A. 脂質・中性脂肪：150mg/dl～ または HDLコレステロール：40 mg/dl～
※いずれか該当した場合は対象
B. 血圧・収縮期血圧：130mmHg～ または 拡張期血圧：85 mmHg～
※いずれか該当した場合は対象
C. 血糖・空腹時血糖：110mg/dl～
上記のうち、1つでも該当した方はメタボ予備軍であり、注意が必要。これらの項目は、単独でも動脈硬化などを引き起こす危険性をはらんでいるのです。
メタボの基準に満たなくても、数値の高い項目が複数ある場合、健康障害の危険性が高まります。バランスのとれた規則正しい生活習慣が、メタボの予防と対策、改善に欠かせないものなので、ますは、自身の今の状態をよく知ることから始めましょう。